暖冬といわれている今シーズン。

今日はその中でもちょっと寒く、少しは冬らしい感じになってきたような気がします（笑） 少しずつインフルエンザが流行ってきているようなので、 皆さん、気を付けて下さいね(°Д°；

手洗いうがいは、もちろん予防をしっかりしましょう！！

さて、本日は、 心の健康 についてお話しますヾ(´∀｀*)ﾉ 心がモヤモヤすると言う時ってありませんか？ 仕事や人間関係のストレスであったり、心配ごとだったり･･･ 人は様々な悩みを抱えているため、 いつも心が穏やかな状態でいることは難しいですよね( ；∀；)

心についてのやっかいなところは、 心というものが 誰の目にも見えないもの である、ということです。 自分の心の健康を保つことは、体の健康を保つことと同様に重要です！！

常に自分の心の状態を知り、意識していたいですよね！？

心の健康を保つ方法

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①睡眠、食事のバランス

寝る時間がバラバラだったり、 偏った食事は体だけではなく、心のバランスも崩してしまいます。 十分な睡眠、食事は、 ストレスを和らげてくれる効果もありますので、しっかりと摂りましょう。

②体を動かそう

運動不足は体に悪いだけではなくストレスを溜める原因にもなります。 心身の健康を保つためには適度な運動が必要です。 自分に無理のない範囲で継続して行きましょう。

③自分に合ったストレス解消法を見つける

趣味、運動、おしゃべり、瞑想、寝ることなど、 何でも良いので、自分に合ったストレス解消を持ちましょう。

④泣きたい時は泣いてみる

涙を流すことでストレスは解消されます。 逆に、泣きたい時に我慢してしまうとストレスが溜まります。 泣きたい時は我慢せずに泣いた方が健康的です。

⑤これから、やりたいことや目標を持つ

前向きな心は、 脳にポジティブに影響し、ホルモンバランスを整え、 代謝を促進し、私たちの中の美しくなる力を高めてくれます。

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心と体は繋がっています。 体の健康はもちろん、心の健康を保つためにも 上記の方法を行ってみて下さいねヾ(*´Ο｀*)/

院内の飾りつけをコツコツ製作中。 もう少しで出来上がりそうなので楽しみにしててください♪♪♪

それでは、また明日ヽ(´∀`●)ﾉ