本日は、昨年の１２月から導入された 「楽トレ」についてご紹介しようと思います！！
「適度な運動をしましょう！！」とよく言いますが、 何から始めたらいいかわからない・・・ 始めたとしてもなかなか続けられない・・・(´Д｀ι)
正直、運動したほうが良いと分かっていても、なかなか出来ない。行動に移せない。 これが、皆さんの本音だったりしますよね？
最近運動をしていなくて、急にがっつり走ったり、筋トレなどできないという方もいらっしゃると思います。
そこで、こころ整骨院では、楽トレを導入することになりました！！ 水泳、ランニング、ストレッチ、筋トレなど 自分でしっかりと運動をおこなっている方もいらっしゃると思います。 しかし、この楽トレはなかなか鍛えることが難しい「インナーマッスル」も鍛えてくれるのです！！
さて、まずは・・・
Ｑ．楽トレって何？？
「複合複合波ＥＭＳ」を使って 鍛えにくい身体の奥の筋肉「インナーマッスル」をはじめとする全身の筋肉を 楽にしっかりとトレーニングしてくれます。
世界で初めてインナーマッスルを本当に鍛えることのできる機械です。 なんと、寝ているだけで、らくらくトレーニング！！
お腹にパットを貼って、寝ているだけでトレーニング出来ちゃうのです!!(ﾟДﾟノ)ノ
Ｑ．「複合複合波ＥＭＳ」とは？
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、 電気の刺激で筋肉トレーニングをする機会のことです。
１９６０年代に開発され、現在では、 医療の現場やリハビリテーション等に使用されたり、 スポーツ選手の筋肉トレーニングに活用されています。 EMSによる筋肉収縮運動はご自身が身体を動かす必要がないので、 楽に、かつ効率的な筋肉トレーニングが可能です！！
☆ポイント①
１５cm以上の深さまで動かすことができる！
☆ポイント②
筋収縮運動が１秒間に５回！３０分で９０００回！！ rtyuiop こんな機械です！！
Ｑ．他のEMSと何が違うの？
複合高周波は、通電の深さが違います。 複合高周波は、 一般的なEMSでは届かない「インナーマッスル」まで電気信号が届き、 効果的にトレーニングが出来ます！！
※インナーマッスルは２０歳がピークで、 運動をしないと１年ごとに１％筋肉量が減っていきます(>_<)
Ｑ．どのような効果があるの？
＊ ウエストのサイズダウン
＊ 膝痛、腰痛、肩こりなどの不調の原因を回避
＊ 関節の可動域が広がり、スポーツパフォーマンスがアップ
＊ 頻尿・尿漏れが改善
＊ 日常生活で疲れを感じにくくなった
＊ 良い姿勢をキープできるようになった などなど・・・
Ｑ．「インナーマッスル」とは？
骨格や内臓に近い位置にある筋肉です。＝ 内側の筋肉 身体の奥深くにある筋肉の総称で、深層筋とも呼ばれています。
そのため、インナーマッスルは、普通の筋トレでは、なかなか鍛えられないんです。
「姿勢を保つ」「関節の位置を正常に保つ」という体のバランスを安定を支えてくれる筋肉です。
また、アウターマッスルよりも疲労しにくい、持久性があります。
Ｑ．「アウターマッスル」とは？
身体の表面から触れられる筋肉です。＝ 外側の筋肉 ムキムキの腹筋などもアウターマッスルになります。 大きな力を生み出し、関節を動かし、体を外部の衝撃からも守るという役割があります。
☆「体幹」と「インナーマッスル」は違います！！
同じだと勘違いしてる人は多いです。 体幹という言葉が身体の内側をイメージさせるかもしれませんが、 体幹には、アウターマッスルも含まれます。
体幹トレーニングは背筋や腹筋を中心にインナーマッスルだけじゃなくアウターマッスルも鍛えます。
それに対して、インナーマッスルを鍛える場合はインナーマッスルにだけ効くように鍛えるのです。
実際、インナーマッスルと体幹とでは鍛え方にも差があります！！ インナーマッスルは、ふだん意識して使う機会が少ない筋肉です。 このため、負荷の少ない動きや体勢をゆっくり繰り返し行うトレーニングが必要です！！
ですから、普通の筋トレでは、なかなか鍛えられないんです。 そんなインナーマッスルが・・・ なんと、楽トレでは、３０回でつくんです！！！
パットを貼って３０分寝ているだけ！！ らくらく楽トレ～♪ ♪ ♪ 何もしなければインナーマッスルは衰える一方 (>_<)
しかし、一度つけてしまえばなかなか落ちないのがインナーマッスルの嬉しい点です！！ インナーマッスルは３０％の力を使っていれば落ちることはありません。
これは日常的な動作で補っています！ 楽トレをすれば、アスリートでも鍛えることが難しいと言われているインナーマッスルを、 複合高周波EMSにより、楽にトレーニングすることができるんです！
楽トレを続けるとこんな嬉しい効果があります(*´ｰ`*)♡
☆たった１ヶ月でウエストサイズがダウン 複合高周波EMSによる「楽トレ」は、従来のEMSで あり得ない通電の深さで、自分では動かしにくい「インナーマッスル」をしっかり鍛えます。
シェイプアップも結果が早く、 サイズダウン ⇒ 脂肪燃焼 ⇒ 基礎代謝の向上 という流れで、短期間で無理なく理想のボディメイキングが行えます。
● インナーマッスルの引き締め！
自分で鍛えることが難しいインナマッスルは、１０代後半をピークにどんどん衰え、たるんでいきます。 しかし、逆に激しく動かすと引き締まる筋肉でもあります。 「楽トレ」で鍛えられたインナーマッスルは、 一気に引き締まり、凸腹・太もも・二の腕など、鍛えた部位ごとにサイズが落ちるのです。
● 脂肪燃焼！
インナーマッスルは脂肪を燃やして動く赤筋を多く含むので、 「楽トレ」で鍛えると、即脂肪燃焼が始まります。 継続して「楽トレ」を行うと短期間に体脂肪が（内臓脂肪⇒皮下脂肪の順に）減少します。
● 基礎代謝！
極端な食事制限だけのダイエットは、リバウンドというリスクを伴う上、 筋肉も落ちてしまい代謝を上げることはできません。 「楽トレ」は基礎代謝（生命維持に必要なエネルギー）を司る赤筋を多く含むインナーマッスルを鍛えるので、 基礎代謝が上がり太りにくい「やせ体質」を確立します。
● 美しいボディライン作り！
ただ痩せるのではなく、キレイに痩せられるのが楽トレ！ 様々な関節を支える筋肉も鍛える為、姿勢が良くなり、 バストアップやヒップアップも！健康的なダイエットをしましょう！
☆身体の不調の原因を回避！
筋肉が衰えてくると、膝痛(ひざ痛)や肩こり、腕が上がらないといった様々な身体の不調の原因になります。 楽トレで劣えたインナーマッスルをしっかりほぐし、鍛えることで痛みの原因を回避できます。
● 筋肉のほぐし！
筋肉が衰えると固くなります。その為、関節を安定することができず、バランスが悪くなり、血の巡りが悪くなってしまい、肩コリや腰痛といった痛みの原因に。 楽トレで深部のインナーマッスルをしっかりほぐすことで、痛みの原因改善に期待できます。
● 引き締めることで、関節が安定！
インナーマッスルは、関節を支える重要な筋肉群です。 しかし、鍛えづらく退行しやすい筋肉でもあります。 このインナーマッスルを鍛えて、 引き締めることで、関節を安定させ、バランスを整える効果があります。
● 天然のコルセット！
腰から腹の深部にかけて筋肉（インナーマッスル）腹横筋をしっかりと鍛えることで、体幹が安定します。それが天然のコルセットになります。
※効果には個人差があります。
☆関節の可動域が広がり、スポーツパフォーマンスがアップ！
楽トレで腹部のインナーマッスルを鍛えることで、 体幹を強化し、身体をしっかりと安定させることができます。
また、楽トレのトレーニングは関節を支えるインナーマッスルをほぐし、 柔軟性を高める為、関節の可動域が広がります。 ゴルフの飛距離アップやランニングの持久力アップといったスポーツパフォーマンスを向上させます！
※効果には個人差があります。
●「楽トレ」に使用するＥＭＳは、複合高周波！
ケタ外れに深い通電により深層筋・インナーマッスルを充分にほぐし、鍛えることができます。 特にトレーニングの観点からは、結果として以下に紹介するような肉体の変化を実感できます。 そしてそのメリットは、様々なスポーツシーンで、パフォーマンスアップや自己記録の更新といった形でハッキリと現れます。
● 使えば使うほど、筋肉が柔らかくしなやかになる＝筋肉の質が高まる！ ケガをしにくく、持久力のある、疲れにくい（疲労回復の早い）身体になる。 ランニングやスイミングの記録が向上。
● 関節周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がる！ 運動がしやすくなる。ゴルフのスイングが大きくなる＝ドライバーで飛距離が伸びる。
● 左右同負荷のコアトレなので筋バランスが整う！
● 体幹が安定し、軸がブレがなくなる！ ※効果には個人差があります。
★他にもこんな嬉しい効果が(*´ｰ`*)♡ ＊
無意識に良い姿勢をキープできるようになった。
＊ 寝つきが良くなった。
＊ スムーズに歩けるようになった。
＊ つまづいたり、転倒することがなくなった。
＊ 朝の目覚めが良くなった。
＊ 階段の昇り降りが楽になった。
＊ 頻尿・尿漏れが改善した。
＊ 日常生活で疲れにくくなった。
＊ 座るときに足を組まなくなった。
皆さん、下記の質問にチェックしてみて下さい(＊´Д｀)ﾉ
１つでも当てはまる人は、楽トレをオススメ致します！！
① 姿勢が悪い。
② 治療後は良いが、すぐ戻ってしまう。
③ 肩、腰、膝、股関節に痛みがある。
④ 転びやすい。
⑤ お腹のたるみが気になる。（メタボリックシンドロームが気になる。）
⑥ すぐに疲れてしまう。
⑦ 冷え性である。
⑧ 寝つきが悪い。
⑨ 尿漏れ・頻尿で悩んでいる。
いくつ当てはまりましたか？
良くある質問
Ｑ．低周波とはどこが違いますか？
Ａ．通電の深さが違います。 低周波は皮膚の表面から３ミリ程度しか電気が届かず、ごく浅い部分にしか効果を期待出来ません。 高周波は１５センチの深部にまで通電し、深層の筋肉「インナーマッスル」を鍛える事が出来ます。
Ｑ．痛みにもよいの？
Ａ．痛みの原因の一つに、骨格を支える「インナーマッスル」の衰えと、 左右の筋肉バランスの崩れがあげられます。 「楽トレ」による、左右同負荷のトレーニングを継続することで、 筋バランスの調整ができ、当院での治療との相乗効果を期待できます。
Ｑ．ホントに痩せるの？
Ａ．「インナーマッスル」を継続して鍛える事で、 引き締まり、脂肪が燃焼し、更に筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。 従って、リバウンドのない大きなダイエット効果を期待できます。 但し、効果の出方には個人差がありますので、焦らずじっくりやることをオススメします。
Ｑ．体に害はないの？
Ａ．複合高周波EMSは、多くの医療機関で使われているのはもちろんのこと、 「インナーマッスル」を鍛える事の重要性が常識となった、 様々な競技の世界でもトップアスリートに愛用されている機械ですので、ご安心してお使いいただけます。 ただし、心臓疾患をお持ちの方、妊娠中の方などは使用できません。 その他何か不安をお持ちの方は遠慮なくご相談下さい。
Ｑ．痛くないの？
Ａ．ご安心ください。複合高周波は低周波の様な皮膚のピリピリ感や痛みはほとんどありません。 しかし、かなり激しく「インナーマッスル」が動きますので、その動きに対する違和感は多少感じます。 ※継続することで、その違和感はなくなり、むしろ心地よく感じられるようになっていきます。
Ｑ．続けるならどれくらいの周期が良いの？
Ａ．基本的に筋肉運動の効果持続時間は７２時間、と言われます。 従って、週２～３回のペースでの継続をオススメしています。 時間のとれない患者様は、週に１回でも、 「インナーマッスル」を鍛えることが、ダイエットにも痛みの早期改善にも、 とても重要なことです。継続することで、様々な身体の変化を実感していただけます。
何か疑問や気になることがある方は、 お気軽にスタッフにお聞きくださいね～♪
皆さんもぜひ、楽トレでラクラクトレーニングしましょうヾ(*´Ο｀*)/
