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皆さん!毎日パソコンやスマホと長時間にらめっこしたり、仕事が忙しく疲れが溜まっていたりすると 上半身の筋肉、特に、肩周りや背中が凝り固まって知らないうちに呼吸が浅くなってしまいます(><)

しかも、この寒さ!!!夜も中々寝付けなくて疲れも取れずらくなっているんじゃないですか? そこで!本日は、疲れを持ち越さず、ぐっすり寝られるように寝る前の「呼吸を整えるストレッチ」をご紹介したいと思います!!

 

 

やり方は簡単です(^-^)!

両膝の間隔を少し開けて、正座をします。

肋骨の下のくぼみから指3本分下あたり(みぞおちあたり)に両手を添えて、息をフーッと吐きながら上半身を前に倒します。

体を前に倒すと指がみぞおちにグッと入っていきますが、腹筋に力を入れずに自然なまま行い、同じことを5回繰り返します。

これをやって頂くと、次の日の目覚めや疲れが変わってくると思います。 簡単なストレッチなので、ぜひ、試してください!!!

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